Sexta-feira: Como enfrentar a rotina sem estresse e alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Pelo prazer em trabalhar30/08/2013 | 07h07 - Caderno bem-estar - Zero Hora - Sexta-feira

Como enfrentar a rotina sem estresse e alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Uma vida saudável fora do escritório é fundamental para o bem-estar no trabalho

Como enfrentar a rotina sem estresse e alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional Fotocromo/stock.xchng
Em nome das metas e dos prazos, muitas pessoas acabam passando horas e horas trancadas em seus escritórios Foto: Fotocromo / stock.xchng
Cândida Hansen
candida.hansen@zerohora.com.br

Ser ativo e trabalhar é fundamental para a satisfação profissional efinanceira. Mas, algumas vezes, o ambiente de trabalho se torna umafonte de problemas físicos e emocionais. Em nome das metas e dos prazos,muitas pessoas acabam passando horas e horas trancadas em seusescritórios, quase sem ver a luz do dia, dedicadas a resolver osproblemas de suas empresas.

O trabalho, aos poucos, se torna um fardo pesado demais para sercarregado e totalmente dissociado do prazer de viver. As doençasrelacionadas ao excesso de atividades aparecem e podem colocar em risco asaúde do trabalhador.

— Os trabalhadores são obrigados a fazer muitas coisas em um curtoespaço de tempo: reuniões, cumprimentos de prazos, dar conta de umaagenda lotada de compromissos, levar trabalho para casa e checarconstantemente telefonemas e e-mails. Estamos sempre conectados com otrabalho, pois a tecnologia também nos permite este adoecimento — alertaa psicóloga e consultora empresarial Roberta Lopes do Nascimento.

Mas ninguém quer um trabalhador indisposto, cansado e doente. Umarelação saudável e feliz com o trabalho é fundamental para a qualidadede vida das pessoas e, inclusive, para a saúde das empresas. Quandolevantar da cama todos os dias para ir trabalhar se torna difícildemais, é sinal que algo está errado e precisa ser revisto. O presidenteda Associação Brasileira de Qualidade de Vida, Alberto Ogato, afirmaque o bem-estar no trabalho é uma questão central para a felicidade.

— Uma pesquisa mundial desenvolvida recentemente pelo InstitutoGallup mostrou que o trabalho tem uma influência enorme em todos osoutros pilares da vida: a saúde física, a questão comunitária, oemocional e a saúde financeira. Passamos muito tempo trabalhando e,quando você não está feliz com o que faz, todo o seu estilo de vidatende a se tornar ruim — afirma Ogato.

E não é somente o trabalhador que sai perdendo quando ele não estáfeliz com a sua rotina. Um funcionário desmotivado também deve sermotivo de preo­cupação para as empresas. De acordo com a diretora deInovação da Associação Brasileira de Recursos Humanos do Rio Grande doSul (ABRH-RS), Solange Azambuja, o bem-estar é um tema que está cada vezmais presente na pauta das corporações.

— A qualidade de vida é um dos novos desafios para gestãocontemporânea, porque ela afeta diretamente a vida das pessoas e,consequentemente, os resultados das organizações. A busca pelo bem-estardos funcionários é, hoje, uma importante estratégia competitiva.

Em busca do trabalho saudável

Se a qualidade e vida no trabalho é tão importante, quais são oscaminhos para alcançá-la? O que faz alguém ser feliz no seu emprego? Acoaching empresarial e diretora da Bora Design de Negócios, RobertaRibeiro Hentschke, aponta que a principal reclamação dos trabalhadoresestá na falta de uma “vida própria”.

— As empresas ainda estão muito preocupadas com o horário detrabalho, com o tempo que o funcionário fica no escritório. As pessoasacabam dedicando muito mais horas do que o acertado e não enxergam otrabalho como parte da vida, como se só fosse possível viver fora dali.Chega um momento que o trabalhador cansa e precisa viver coisasdiferentes, dedicar-se a algo que lhe dê prazer.

O que a pessoa faz nos momentos de folga, portanto, tem consequênciasdiretas para a satisfação no ambiente de trabalho. A boa e velhafórmula alimentação saudável + exercícios físicos também pode (e deve)ser aplicada quando se busca a qualidade de vida dentro das empresas.

— A chave está no equilíbrio. Ser ativo, praticar atividades físicas ealimentar-se bem não é uma necessidade somente para não ficar doente. Étambém para ter energia, força, boa memória e disposição para fazer ascoisas e, até, para buscar novos caminhos. Tudo depende das escolhas quea gente faz – enfatiza o presidente da Associação Brasileira deQualidade de Vida, Alberto Ogata.

> VÍDEO: Trabalho com madeira é opção para quem busca fugir do estresse:

A psicóloga Roberta Lopes do Nascimento dá outras dicas para gerenciar o estresse no trabalho:

— Mantenha uma agenda atualizada, com a lista das tarefas a serem cumpridas para não perder prazos ou compromissos.

— Contorne a fadiga com algumas pausas, seja em sua mesa ou em outrolocal da empresa, Isso ajudará a repor sua energia, mental e corporal.

— Exercite-se regularmente, durma o suficiente e coma alimentos que mantenham seu corpo satisfeito e cheio de energia.

— Busque hobbies e outros interesses, como sair com os amigos e ir aocinema, para mantê-lo afastado das questões relacionadas com otrabalho.

O que diz o Índice Bem-Estar Unimed

A Pesquisa Índice de Bem-Estar (IBE), realizada pela Unimed em PortoAlegre, avaliou também a relação dos porto-alegrenses com o trabalho e asua autonomia e liberdade. Confira alguns dados obtidos pelolevantamento:

> Maiores níveis de bem-estar são encontrados em pessoas de nívelde ocupação superior. Aposentados têm nível de bem-estar próximo aodesse grupo.

> Por faixa etária, observa-se que os mais velhos apresentam IBEmais alto (83,2 na avaliação dos entrevistados com 70 anos ou mais) doque os mais jovens (66,1 para pessoas até 20 anos).

> Desempregados têm níveis de bem-estar bem inferiores aos dos demais grupos

> O IBE das mulheres (69,9) em relação ao trabalho é mais alto do que o dos homens (65)

> A classe D, com 55,4, apresenta índice menor de satisfação profissional do que a classe A (74,3)